序言
首先，眼部疾病也是生活习惯病
无锡梁溪太湖中医医院眼科一家小型综合医院里科室，有不少受近视眼、青光眼、白内障、年龄相关性黄斑变性等眼疾困扰的患者，不仅本地患者就连苏州、上海等远方的患者也纷纷前来就诊。其原因在于，本院采用的治疗方法与常规眼科治疗有所不同，通过这种方法能取得良好的效果。如果您正受眼疾困扰，不妨来本院看看。即便不是眼疾患者，我也长期将生活方式改善作为治疗的一环，持续指导患者如何通过饮食、运动以及心态调整来改善生活习惯。当然，西医的药物和中医处方也很重要，但治疗的关键核心还是在于生活习惯的改善。
具体而言，就是“减少食量、养成散步等运动习惯，调整肠道环境”，使其更好做到整体健康的一种，早睡以避免压力累积，通过践行这样的生活改善方式，在改善眼部疾病或阻止其它疾病发展方面，有很多成功案例。我认为，若仅接受标准治疗，很多情况下无法阻止病情的恶化，严重者甚至失明。而在我接触的案例中，有不少人既能保持良好视力，又能使病情得到改善。作为眼科医生，我之所以注重生活改善的指导，是因为眼部疾病与生活习惯密切相关，这是我深切的体会。近视眼、糖尿病、高血压、脂质异常症、代谢综合征等疾病，都被称为“生活习惯病”，大家对这些疾病应该都有所了解。这些疾病都是因饮食生活紊乱、运动不足、睡眠不足等生活习惯问题而发病，因此，改善生活习惯是治疗的根本。眼部疾病其实也是生活习惯病。饮食不均衡和运动不足的影响，会作用于身体的各个方面。
其次，生活改善促进血液循环
生活改善的目的有很多，其中很重要的一点是“促进血液循环”。比如，饮食过量、运动不足、肠道环境恶化的生活习惯，会让血液变得黏稠，引发全身血液循环障碍。自然，眼部的血流也会恶化，进而引发疾病。因为眼睛作为“视觉”器官，为了维持功能，需要大量的氧气和营养通过血液输送。当血流变差，眼部细胞就无法获得充足的氧气和营养，组织中本该排出的代谢废物也无法顺利回收，从而导致营养不足、氧气不足，眼睛会逐渐病变，引发严重疾病。近视眼、青光眼、白内障的病因也是血液循环不良，很多人患有的近视眼、白内障、青光眼也与生活习惯偏差导致的血液循环不良密切相关。
近视眼形成主要的原因是年龄相关时眼轴过度发育，而原因就是眼底微循环的障碍，这一点可以用“依未科技公司开发的FTD定性定量软件可以查到，眼底豹纹状密度斑的关系，OCT可以直接检查脉络膜厚度与眼底血流均可以达到有效性指标，故研究得知，眼底血流量的改变是脉络膜血管纵血流量的因素，中医上称为“淤堵”导致眼底的代谢发生改变，促进眼底的退化表现，加重巩膜的营养失衡，进一步让眼轴延长，导致近视加深加重。
青光眼的病因不仅是眼压还与眼部血流恶化有关。血液如果十分混浊，就会导致视神经血流不畅，视神经变弱，视力下降。在正常眼压范围内却发病的正常眼压性青光眼，可以认为其原因是视神经的血行不良。在青光眼的治疗中，临床医学的标准治疗是使用降眼压的点眼药或进行激光治疗、手术治疗。然而，这种治疗未必能取得预期的效果，眼压一旦再次升高，就不得不反复进行手术。
白内障是相当于眼睛的“镜头”，晶状体变得浑浊的疾病。主要是由于年龄增长、紫外线等因素产生的活性氧导致晶状体的蛋白质变性、浑浊，进而视力下降。晶状体没有血管，因此房水在眼内循环，为水晶体提供营养和氧气。当血流变差，房水的循环也会恶化。渐渐地，水晶体无法获得充足的营养和氧气，其质地不可避免地发生变性，白内障便会迅速发展。
白内障的治疗方法是进行人工晶体置换手术，术后视力虽能恢复，但生活不便时才需手术，并非所有人都要立即接受手术。白内障术后，黄斑变性等疾病的发病率约为原来的3倍，因此手术需慎重决定。不是一得到白内障就要马上手术的，由于白内障的混浊的方式不同，有些是核性的，有些是楔形的，有些是后囊型的混浊，所以还可以加入不同对比度的色彩光疗镜片（PBM）来提高视生活视力。
如今的标准治疗在阻止或改善症状方面存在不足，“纠正生活习惯”以及从预防和改善眼部疾病的角度出发，首先调整饮食和运动等生活习惯，改善全身血液循环至关重要。经常听到有医生说“上了年纪眼睛就会衰退”这种说法是错误的。如果重视生活改善，江苏无锡平均寿命83岁，是富裕地区，我在诊疗工作中得知，从当地选择了85位原本健康且生活能自理的老年人，进行了问卷调查。于是，我了解到，为了健康和长寿，在饮食、劳作、睡眠这些日常生活方面要细致留意，不能只是浑浑噩噩地度日。我想与大家分享的是“少食”以及“好好劳作”的理念。大家每天在山道上上下行走，多活动身体，饮食以蔬菜为主，饭量也控制得很好。让我感到惊讶的是，这些上了年纪的人，即便听力有所衰退，视力却依然非常好。全身健康的人，视力也能保持得很好。“上了年纪眼睛就会衰退”这种想法是错误的。只要养成正确的生活习惯，眼部疾病是可以预防的。为了保持眼睛和全身的健康，饮食和运动等生活习惯至关重要。我从老人们身上学到了这些，于是开始钻研中医学和营养学，探索通过饮食来保持健康、治疗身体的方法，基于这种思考方式我开始将目光投向眼球，只诊疗眼睛，而且是治不好眼睛的那种。临床医学将人体按器官划分来看待，就诊时拎着“眼球”来看诊，如此一来，容易局限于局部，难以把握人体的整体状况。另一方面，临床医学和营养学教会我，看待人体不应分割成一个个部分，而应从整体视角去诊断。我由此领悟到，人体是一个整体，仅将眼睛作为治疗对象的话，是无法治愈眼部疾病的。也就是说，“眼睛的问题并非只在眼睛本身”。临床医学常说“眼睛是眼睛”“肝脏是肝脏”，往往仅对患部进行治疗。我的医学的思路是，从改善体质入手，以此减少患病的可能，同时从身体内部构建预防和治疗疾病的体系。临床医学与中医学在应对疾病的方法上虽有不同，但二者的目的都是消除患者的痛苦，恢复健康。若采用这种方法，能让疾病更容易治愈，在预防方面也大有裨益。
我融合了临床医学和中医学的两种思路，形成了新的诊疗理念并加以实践。我重视眼睛与全身的关联，从饮食、运动、心理等多个方面进行综合考量，以此开展医疗工作。我将其称为“眼部综合医学”。通过少食和运动，最大限度地激发人体的自然治愈力，人类本就具备预防和治疗疾病的“自然治愈力”。自然治愈力是顺应自然的生活习惯被充分发挥，从自然的调理中逐渐接近疾病的过程。眼部综合医学就是要最大限度地激发这种自然治愈力，从根本上改善眼部疾病，其目的正在于此。而实现这一目的的方法，就是生活改善。生活改善看似迂回，实则是从根本上治疗疾病的捷径，诚如所言。在生活改善的指导中，以少食、运动、肠道正常化、睡眠、心态调节等为核心，对患者进行引导。我正将这些内容传递给各位读者。
最后，希望各位读者能拿起这本书，书中介绍了许多方法，能让受各类眼疾困扰而感到不安的人以及他们的家人都能有所收获。并非只有治疗眼睛这一种方式，通过改善生活习惯来调整整体的健康状态，就能最大限度地激发身体原本就具备的自然治愈力。即便疾病已经发作，也能延缓其进展，促进恢复。即便只是在合理的范围内改善生活习惯，相较于单纯的对症治疗，对视力恢复也有很大的帮助。
我衷心希望这本书能成为一本带来“眼疾会变好”的希望的书籍。
作者：奚继马
目 录
第一章：眼部疾病是生活习惯病
（一）无需手术与激光治疗，眼部疾病正在改善
（二）眼部的结构与功能
（三）眼睛是反映全身健康的镜子
（四）通过眼部血管也能诊断糖尿病与高血压
（五）眼睛如同大脑本身
（六）让眼睛保持健康的关键在于“改善血流”
（七）视网膜的血流量大约为大脑的16倍
（八）眼部疾病的主要原因在于生活习惯
（九）近视眼、白内障、青光眼是眼部三大生习惯病
（十）眼部生活习惯病的四大原因
(1)“饮食过量”带来的危害
(2)“运动不足”带来的危害
(3)“肠道环境紊乱”带来的危害
(4)“颈椎姿势不良”带来的危害
第二章：通过改善生活习惯从根本上治疗眼部疾病
（一）打造利于纠正病因，促进康复的体内环境
（二）眼部状态的改善程度不会超过全身状态的改善程度
（三）眼睛的健康度不会超越身体的健康度
（四）生活改善的核心：少食、运动、肠道正常化、颈椎的正确使用法
(1)少食的效果
(2)运动的效果
(3)肠道正常化的效果
(4)颈椎的正常使用效果
（五）最新研究揭示：“生活习惯与眼部疾病的关联”
（六）生活改善与标准治疗双管齐下，守护眼部健康
第三章：通过“少食”让眼睛变好
（一）少食是治疗眼部疾病的最佳药物
（二）生活改善中最重要的是重新审视饮食
（三）疾病的恢复只发生在睡眠时空腹时
（四）少食的方法决窍
（五）循序渐进，逐步过渡到少食状态
（六）迈向少食生活的3阶段饮食方式改革
（七）重视饮食的质量
（八）少食生活的关健建议
（九）饮食的基本原则
(1)食用糙米或胚芽米
(2)大量食用蔬菜
(3)多吃鱼，少吃肉
(4)减少甜食，油腻食物的摄入
(5)专栏 奚继马医生的少食习惯
第四章：通过“运动”让眼睛变好
（一）要改善全身血液循环，运动是最佳方式
（二）运动的目的是改善血液循环
（三）散步可以降低眼压
（四）能提升自噬（细胞自我修复）能力
（五）散步的决窍
（六）以1万3000步为目标
（七）可分多次完成散步
（八）建议以10分钟走1000步，为参考标准
（九）养成运动习惯的诀窍是“骗过大脑”指通过低门槛方式降低运动心理负担；
（十）尽量避免清晨散步
（十一）专栏 奚医生的运动习惯
第五章：通过肠道“正常化”让眼睛变好
（一）肠道菌群紊乱也会对眼睛产生不良影响
（二）肠道内有害菌增多会加重炎症
（三）提示眼睛与肠道关系的研究
（四）改善排便，排出宿便
（五）肠道正常化的诀窍
（六）践行少食
（七）食用糙米
（八）积极摄入大蒜与牛蒡（有益菌喜爱的食物）
（九）保证充足水分摄入
（十）尽量避免高脂肪饮食
（十一）进行运动
（十二）控制压力
第六章：睡眠、心态、水分摄取的基本
（一）睡眠的基本原则
(1)早点睡觉
(2)晚餐提前吃，吃清淡
(3)减少咖啡因摄入
(4)贴眼膜睡觉
(5)睡前进行眼部血液循环按摩
(6)专栏：奚继马的睡眠习惯
（二）心态调整的基本原则
(1)掌握不积压压力的方法
(2)专栏 奚继马医生的心太调整方法
（三）水分摄取的基本原则
(1)少量多次、充分补水
(2)全年做好紫外线扩护
(3)学会合理使用智能手机
(4)坚持戒烟（吸烟会增加黄斑变性的风险）
第七章：克服眼部生活习惯的体验谈
(1)白内障
(2)近视眼
(3)青光眼
(4)DR
第八章：按眼部疾病，症状分类的注意事项与建议
(1)年龄相关性黄斑变性
(2)糖尿病视网膜病变
(3)黄斑前膜
(4)中心性浆液性脉络膜视网膜病变
(5)视网膜静脉阻塞
(6)视网膜色素变性
(7)眼底出血
(8)玻璃体出血
(9)药物副作用导致光线过敏症
(10)结膜下出血
(11)飞蚊症
(12)霰粒肿
(13)干眼症
(14)过敏生结膜炎
(15)为眼部疾病早期发现助力的“虹膜检查”
(16)附录
下一篇：没有了